[...] wzrost obciazenia o 1,25kg na kazdej ze sztangielek. 4) Tak, tak moze byc. Gdybys przeczytal wazne tematy, to bys wiedzial, ze w HST esencja jest progresja ciezaru z treningu na trening, a nie nieustanne cwiczenie na maksymalnych obciazeniach. Jesli zrobisz 15x 60kg, to powinienes chyba troche wiecej wziac na 10x. Przynajmniej ja tak mam .
[...] tulowia. 2a. Wioslawanie sztangielki jednorecz mlotki 3 x 10-12 robic to tak że prawa a pózniej lewą rąką tak ? jak normalnie tak. 1.Push press z wybiciem nog 5 x 6-8 a ja mam nisko na siłowni jak to zrobić Bez wybicia nog, siedzac, nadal pozycja frontowa a nie szeroka. koło ćwiczen napisałem jakich nie rozumiem 2. jak to tymi super seriami [...]
nie ze nie mam serca, tylko nie powiem zeby sobie kupila mucosept i psikala w wiadomo co bo moze to wiecej bubu zrobic niz pozytku. niezaleznie czy to herpes genitalis czy grzybicze zapalenie pochwy (choc nic nie wspomnial tu o smierdzacych uplawach czy swiadzie) to i tak wracz bedzie wiedzial lepiej :)
raz co to za link ? dwa tez mi sie zdarza zrobic czesto ort bo mam dysortografie ale nie zwalam na nia tego ze robie bledy trzy to ze przenoszenie nie jest najlepszym cwiczenie, bo bardziej angazuje zebate a nie piersiowe.
w tych godzinach niemam jak zrobic sobie odzywek ale jem posilki bo pracuje w takim miejscu gdzie mam do jedzenia dostep.-ty zmień sposób myślenia, bo masz o 180st odwrócony - brak żarcia to problem, proszku nie ty masz jeść jedzienie, a nie odżywki, one są tylko dodatkiem wszystko masz juz wyzej napisane, wiec nie wiem co to ma być to co [...]
Niepotrzebnie rzucałeś się od razu na taki ciężar jesli nie byłeś w stanie zrobić. Trzeba było zacząć od mniejszego i spokojnie dokładać co serię. Mozliwe też, że za słaba rozgrzewka. Jak się powtórzy taka sytuacja udaj się do fizjoterapeuty aby wymacał co ci dolega i czy nie ma jakiś przykurczy. Mam nadzieje, że masz pozwolenie od lekarza na [...]
no juz wiecej mam....mam 38 malo...ale mialem o wiele mniej poniewarz bylem zaj****cie chudy...ja nie potrafie na samym odzywianiu i ozdywkach zrobic dobrej i poteznej masy...dlatego jeszcze raz sie pytam....co polaczyc z tym libolem ... :)
[...] i TV Kraków ,wiecie może kiedy to będzie w TV, a może już było , a może w ogóle niebyło i niebędzie Uważam że Szczotka zasłużenie wygrał Kilku z was siedziało koło mnie bo mam foty robione z tego samego miejsca ale wtedy niewiedziałem że otaczają mnie ludzie z sfd Jako chyba jedyny kibic byłem też dzień wcześniej na wadze, siedziałem najpierw [...]
nie nie na sucho z mlekiem owsianke albo musli. mam aktualnie 18 lat. postaram sie jak najszybciej obliczyc tkanke tluszczowa hmm najlepiej chyba bedzie to zrobic w aptece bo widzialem ze tam maja wage ktora oblicza wszystko. a te zeby te 1300 kcl dostarczyc to jedyne co mi przychodzi to to by do kazdego posilku wupic ze 30-40g gainera wiem ze to [...]
[...] w liceum doszlam do wniosku, ze jak bede zawsze biegac i trenowac z obciaznikami na kostkach to bede miec, no wlasnie silnego kopa. Moze to przez to? Rece jak przypne to tez mam spore jak na dziewczyne ;) ale to akurat mi sie podoba hehe Pozatym cale zycie byl ze mnie mega patyczak - sama skora i kosci, zreszta jeszcze po maturze wazylam miedzy [...]
first of all ;) dzieki za mile slowa, generalnie na codzien spotykam sie raczej z zupelnie innymi komentarzami... W sumie w tym roku nawet mama spytala sie mnie, czy nie jest mi glupio w krotkich spodenkach chodzic :| jedyne co ci pozostaje, to tak jak iza pisala, lezec plackiem miesiacami ;-) hehe chyba juz po tygodniu lezenia plackiem by mnie w [...]
[...] 3 x 10-15 Trening nie wydaje się zły, ale nieco zmodernizowałbym na pewno trening nóg, z tych 4 ćwiczeń to z 2 bym zostawił i dorzucił jakieś łydki + brzuch, bo to aktualnie pasowałoby poprawić w mojej sylwetce. Co do zakresu powtórzeń, to jak mam przedział 10-15, to mam w pierwszej serii zrobić 10, w drugiej 12, a w trzeciej 15 czy jak? :P
mam pytanko też co do przerwy a nie bede zakładał osobnego tematu.. 3 tygodnie przerwy miałem teraz i mam zamiar wskoczyć na STORMA tylko nie wiem czy odrazu od pierwszego tygodnia na siłce? czy moze zrobić tydzień "lekkiego" treningu i od nastepnego <storm>??
Witka wiecie co się dziś dowiedziałem?. Koleś z klasy koksik(49) ma zrobić jutro (tzn chce) 85pompek na jednej ręce!!!. Jutro zdam relację, albo w środę... narka!!!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-
[...] wiec pisze tu. Mam skończone 17 lat i w przeszłości zażywałem sterydy ponieważ miałem problem z tarczyca, przez co w tym okresie mój wzrost się nie zwiększał. Aktualnie mam ok. 167cm i praktycznie nic nie rosnę. Zastanawiam się czy jest jakiś sposób na zwiększenie wzrostu, jednym ze sposobów jest hormon wzrostu. Wpłynie on jakkolwiek na mój [...]
[...] ‘wywiad’ z uczniami trenującymi na sprzęcie A następnie podać tutaj ich opinie, oceny wrażenia z treningu itp. Napewno byłaby to rzetelna ocena. Poza tym mam nadzieje, że uda mi się jakiś wywiad/relacje załatwić w gazecie, więc w pewnym sensie byłaby to także reklama. Musze tutaj dodać jeszcze jedna informacje – [...]
[...] coś takiego zarzucic raz w roku. Zero bloku, krost, latania po lekarzach badań i 50 paczek tabletek na to tamto i jeszcze ch* wie co ... Nie chce już mi się na teścia wchodzić na rok bo nie mam czasu ani motywacji na miliony rzeczy które trzeba przy tym kontrolować . Dwa lata temu też zamulilem z estro aż mi jakieś g**** na dziasle wykwitlo.
[...] mówiłem o tym. Bardzo mi się podoba Tea-kwon-do. Ale wiesz za rok jade do Wrocławia zrobić sobie czarny pasek w karate. Więc może trochęjescze opczekajmy.... Niebęde przecież teraz przerywał treningów karate. A żeby tu i tu to nie da rady... Wiecie forsa... ale głównie czas, mam jescze inne zajęcia. Ale jak sobie już wyrobie dana to czemu nie...
ja tez mam plan zrobic pierwszy cykl wlasnie z supry i stanu w tabsach. Testosteron to silny srodek i wiekszosc masy zrobionej na nim szybko spada, dlatego uwazam ze nie warto. Co do DD to cykl trwalby 6 tyg. wiec moze mogloby mnie nieznacznie przyblokowac, ale po co jest Clomid prawda... masa zrobiona na nandrolonie i stanie bylaby bardzo dobrej [...]
Puchar Polski w K&F w Krakowie
